Czy koktajle białkowe są dobrym sposobem na odchudzanie?

Takie koktajle odchudzające można przygotować samemu. Wystarczy wykorzystać do tego zdrowe składniki takie jak owoce, warzywa, mleko oraz chudy jogurt. Koktajle białkowe – nie tylko walory smakowe, ale też znane są jako popularne źródło witamin oraz protein. Można je przygotować samodzielnie jednak najlepszą opcją będzie skorzystanie z gotowych produktów sprzedawanych w saszetkach.

Koktajle białkowe – Dlaczego warto je stosować?

Białko jest nieodłącznym elementem każdej zdrowej diety odchudzającej. Zawartość tego składnika w naszym menu zagwarantuje nam długotrwałą sytość po posiłku, co powoli zaspokoić apetytu, a tym samym możemy zjeść mniej niż zwykle. Zwiększenie podaży wartości białka jest więc prostą metodą obniżającą kaloryczność diety, bez większych wyrzeczeń.

Świetną propozycją dla osób, które walczą z nadmiarem kilogramów będą koktajle białkowe. Są dobrym sposobem na urozmaicenie naszego codziennego menu i mogą być stosowane jako zamiennik zwykłego posiłku. Sprawdzić się mogą także u osób wiecznie zapracowanych, którzy nie mają czasu na gotowanie lub do tego umiejętności. Nie zawsze takie osoby mają czas na przygotowanie dietetycznych oraz sycących posiłków. Dlatego bezpiecznym wyjściem będzie częste sięganie po wszelkiego rodzaju koktajle białkowe. Powinni sięgnąć po nie zwłaszcza ciężko trenujący na siłowni oraz Ci, którzy dbają o codzienną aktywność fizyczną.

  • Koktajle białkowe i ich działanie zależne jest od tego, co znajduje się w ich formule:
  • Gwarantują mięśniom pełną regenerację po ciężkich ćwiczeniach.
  • Wspierają proces odchudzania, a tym samym zapewnią długotrwałe poczucie sytości.
  • Są lekkostrawne, łatwe oraz przyrządza się je błyskawicznie.
  • Usprawniają metabolizm.
  • Są bogate w pełnowartościowe i dobrze przyswajalne białko.
  • Dostarczają wielu witamin, składników mineralnych oraz błonnika pokarmowego. Sprawia to, że pozytywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu, co zapobiega niedoborom wartości odżywczych.

Koktajl białkowy świetnie sprawdzi się też w postaci wartościowej przekąski. Można po niego sięgnąć wtedy między posiłkami. Natychmiastowo zaspokoi uczucie głodu oraz zapobiegnie podjadaniu, co coraz częściej uniemożliwia nam uzyskanie szczupłej sylwetki. W chwili słabości powinniśmy postawić na atrakcyjniejszą i smaczniejszą wersję.

Czytaj również: Choco Lite – czekoladowy koktajl odchudzający

Domowy koktajl białkowy na odchudzanie

Odchudzający koktajl, który będzie miał odżywczą wartość można samemu przygotować z łatwo dostępnych produktów. Taki napój opiera się przede wszystkim na białku. Jego źródłem może być mleko, kefir, jogurt, ser twarogowy albo maślanka. Warto jest więc wybierać składniki o niższej zawartości tłuszczu, ale nie polecamy wybierać produktów, które na etykiecie oznaczone są jako zero procent. W tych tłuszczach rozpuszczają się witaminy E, D oraz A, dlatego nie możemy z nich rezygnować zwłaszcza podczas zmagań z nadwagą.

Jeśli chcemy urozmaicenia smaku koktajli warto zainwestować w niskokaloryczne dodatki do nich. Tutaj świetnie sprawdzą się wszelkie owoce i warzywa, które muszą stanowić podstawę zdrowej diety. Znacznie zwiększają one wartości odżywcze takiego napoju oraz spowodują, że będzie smaczniejszy.

Wszystko zależy od naszych indywidualnych preferencji czy konsystencji koktajlu białkowego. Wzbogacić mogą ją też płatki owsiane, musli, orzechy, migdały, rodzynki, siemię lniane, pestki dyni, nasiona słonecznika, miód oraz przyprawy. Są one źródłem niezbędnych dla organizmu składników takich jak błonnik pokarmowy, dobre kwasy tłuszczowe oraz antyoksydantów, czyli przeciwutleniaczy, które zwalczają wolne rodniki odpowiadające za starzenie się komórek, mutacje oraz ich nowotwory. Z prostych względów unikamy oczywiście dodawania cukru, a zamiast tego sięgajmy po stewię lub miód.

Czy dobrym rozwiązaniem będzie gotowy koktajl białkowy?

W sytuacji, gdy nasze umiejętności gotowania są na bardzo niskim poziomie albo brakuje nam czasu na to powinniśmy sięgnąć po koktajl białkowy o formule przygotowanej przez ekspertów. Z tego powodu powinniśmy postawić na świetną jakość suplementów białkowych, które znajdziemy w aptece. Dostarczą one naturalnych białek jednak w wersji skonwertowanej. W ich formule można znaleźć białko serwatkowe, które jest pozyskiwane z mleka krowiego oraz kazeinę, czyli znane jako lekkostrawne i o dobrej absorpcję przez aminokwasy. Cenionym składnikiem jest też białko sojowe. Jest ono najlepszym rodzajem protein o pochodzeniu roślinnym.

Istnieją gotowe koktajle białkowe, które zawierają dodatkowe składniki, wspierające odchudzanie. Jednym z takich jest ekstrakt z opuncji figowej. Wspiera ona w panowaniu nad apetytem, co także zmniejsza absorpcję tłuszczy i zapobiega gwałtownym skokom glukozy we krwi. Cenionym składnikiem okaże się też błonnik, ponieważ włókna pokarmowe sprawiają, że jest on jeszcze bardziej sycący, a trawienie przebiega sprawniej. Osoby aktywne pokochają koktajle białkowe też za zawartość kwasu foliowego, pantotenowego oraz niacyny o działaniu łagodzącym zmęczenie.

Dużą zaletą jest też komfortowa oraz ekspresowa metoda przygotowania. Do butelki lub specjalnego shakera należy wsypać proszek z niewielkiej saszetki, a następnie wstrząsnąć. Potem koktajl białkowy jest już gotowy do wypicia i możemy go wziąć ze sobą do domu, pracy lub do szkoły.

Koktajle dostępne w aptece, tak jak te, które przygotowuje się domowymi metodami są świetnym uzupełnieniem naszego zdrowego jadłospisu. Charakteryzują się tym, że są niskokaloryczne, bo tylko ok. 100 kcal. W dodatku są smaczne i mają działanie odchudzające, co jest zasługą naturalnych składników. Myślę, że jest to idealna opcja na drugie śniadanie lub przekąskę, ponieważ osiągniemy swój cel poprzez zmniejszenie kaloryczności diety i regularny ruch fizyczny.

Ostatnio dostępne są bardzo ciekawe koktajle odchudzające o czekoladowym smaku, które wypróbowałam i serdecznie polecam. Jest to świetny sposób na odchudzanie bez jakichkolwiek wyrzeczeń. Do jednych z nich zalicza się sprawdzony i polecany przez naszych czytelników Diet Lite.

Czytaj też: Najlepsze tabletki na odchudzanie

Czy koktajle białkowe są dobrym sposobem na odchudzanie?
5 (100%) 1 vote

Autor: Agnieszka

Trzydziestopięcioletnia żona i matka dwójki aktywnych dzieci.  Schudła 30 kg, po ciąży i zawalczyła o swoje marzenia. Dzisiaj nie tylko wygląda, ale też czuje się lepiej! Metodą prób i błędów doszła do wymarzonej wagi.  Kolejny sukces spotkał ją po tym, jak opowiedziała swoją historię na swoim blogu. Teraz nie tylko jej pasją jest aktywność fizyczna oraz zdrowe odżywianie, ale też recenzowanie suplementów diety i dawanie porad w tej kwestii.

Zobacz wysztkie posty autora Agnieszka →

One Comment on “Czy koktajle białkowe są dobrym sposobem na odchudzanie?”

  1. Koktajle białkowe są ochydne, bez smaku, zdecydowanie wolę te smakowe, a najlepsze są czekoladowe takie jak Diet Lite albo Choco Lite

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.