Dieta dr Dąbrowskiej – popularna dieta odchudzająca i lecznicza

W ostatnim czasie niezwykle popularna stała się dieta, która została wymyślona przez eksperta, czyli dietetyk dr Dąbrowską. Jest ona absolwentką szkoły medycznej, gdzie uzyskała doktorat, tytuł lekarza klinicznego i internisty. Lata ciężkiej pracy oraz obserwacji zaowocowały opracowaniem diety, opierającej się przeważnie na dużych ilościach warzyw i owoców. Ogranicza jednak białka, węglowodany oraz tłuszcze. Na samym początku stworzona została przez tą specjalistkę w celu leczenia podopiecznych, a z czasem zyskała na popularności, dzięki wysokiej skuteczności.

Dieta dr Dąbrowskiej – na czym polega?

Dietetyk Dąbrowska twierdzi, że nic nie działa tak dobrze, jak okresowa głodówka. Wspomaga to funkcjonowanie wątroby oraz działa antyoksydacyjne, oczyszczając organizm z toksyn i szkodliwych substancji, po okresie przekarmiania go. Specjalistka ma bardzo rozległą wiedzę w kwestii zdrowego odżywiania się. Jadłospis stworzony przez nią jest polecany wszystkim, którzy chcą zrzucić nadprogramowe kilogramy, ponieważ zawiera dużą ilość warzyw oraz owoców. Mają one na pierwszym etapie odchudzania przede wszystkim oczyścić organizm z wszelkich substancji trujących i przygotować na intensywne spalanie zmagazynowanych tłuszczy. Ważną rzeczą jest też ogromna ilość witamin i minerałów co pozytywnie działa na gospodarkę hormonalną organizmu, a tym samym usprawnia procesy metaboliczne w pierwszych dniach diety.

Jadłospis, stworzony przez Dąbrowską ma przede wszystkim działanie oczyszczające, regeneracyjne oraz lecznicze. Zanim wprowadzimy tę dietę, zaleca się, abyśmy skontaktowali się z dietetykiem lub lekarzem, który dostosuje okres takiej kuracji do naszych indywidualnych potrzeb. Maksymalny jej czas to 6 tygodni. Dieta, która ma na celu leczenie będzie składać się z warzyw i owoców, najlepiej surowych bądź gotowanych. To rozwiązanie ograniczy zbędne węglowodany, tłuszcze oraz białka, ale skupi się na zastrzyku witamin, minerałów, błonnika, przeciwutleniaczy i enzymów roślinnych.

Czytaj też: Dieta 1500 i Dieta odchudzająca (1700 kalorii)

Dieta dr Dąbrowskiej – jak ją stosować?

 

Niska kaloryczność tej diety powoduje, że organizm potrzebuje energii do życia, którą pobiera z odłożonej tkanki tłuszczowej, guzów, polipów, złogów oraz zwyrodnień. Ma więc to charakter głęboko leczniczy i regenerujący, a dodatkowo odchudzający. Z tego powodu zaleca się w czasie trwania tej kuracji spożywanie dużej ilości koktajli, herbat ziołowych oraz wody. Świetnie sprawdzą się także mieszanki zieleniny, jarmużu, sałaty, selera, szpinaku, zwykła woda mineralna, napary z suszonej morwy białej lub pokrzywy.

  • Podczas stosowania tej diety warto też zadbać o średnią aktywność fizyczną na świeżym powietrzu oraz relaks w postaci masażów, sauny lub jogi, co spotęguje to efekty.
  • W pierwszym etapie dieta jest leczniczą głodówką, która powinna być stosowana przez nas parę razy do roku w celach oczyszczających organizm z wszelkich toksyn, pobudzenia, przyśpieszenia przemiany materii oraz dodania sił czy witalności. W założeniu spożywanie pokarmów nie może przekraczać 600 kalorii dziennie, dzięki czemu ciało będzie mogło się dogłębnie zregenerować. Poleca się także ograniczenie skrobi oraz wybieranie owoców o obniżonej zawartości cukru takie jak jabłka, grejpfruty, cytryny, a w przypadku warzyw marchewki, papryki, buraka, selera, pomidora, cukinii, cebuli, czosnku, pora, pietruszki, kapusty, sałaty, kalafiora, rzodkiewki, szpinaku i brokułów. Te warzywa i owoce w czasie diety można gotować, ale najcenniejsze wartości odżywcze dla organizmu zachowają surowe. Z tego względu jest to zalecane, by jeszcze bardziej wzmocnić efekty stosowania tej diety.
  • Nie zaleca się spożywania napojów alkoholowych i picia kawy.
  • Drugi etap diety dr Dąbrowskiej pozwala na wprowadzenie do diety pozostałych warzyw, owoców, kaszy, pieczywa razowego, przetworów mlecznych, orzechów, bobu, grochu oraz fasoli szparagowej.
  • Podczas diety unikamy produktów przetworzonych z zawartością mąki pszennej, słodyczy, słonych przekąsek i wędlin.

Dieta ta znakomicie przygotowuje nasz organizm do prawidłowego żywienia. Z tego powodu polecane jest po zakończeniu kuracji utrzymywanie dobrych nawyków żywieniowych i unikanie produktów przetworzonych.

Czy jest mi potrzebna dieta dr Dąbrowskiej?

Dieta dr Dąbrowskiej ma działanie odchudzające, ale przede wszystkim oczyszczające z toksyn, lecznicze oraz regenerujące, dlatego polecam stosowanie jej u osób z chorobami autoimmunologicznymi. Będzie także skuteczna w takich dolegliwościach jak:

  • Nadciśnienie tętnicze
  • Drobne guzy
  • Choroba wieńcowa, grzybicza, wirusowa oraz bakteryjna
  • Alergia i astma
  • Łuszczyca oraz atopia skóry
  • Zaburzenia hormonalne
  • Dolegliwości związane z trawieniem pokarmów, w tym nieżyt oraz wrzody żołądka
  • Częste bóle głowy i migreny
  • Słaba odporność
  • Zapalenie wątroby

Komu nie wolno stosować diety dr Dąbrowskiej?

Przeciwwskazania pojawiają się w przypadku kobiet ciężarnych oraz karmiących piersią, ale również w przypadku niedoczynności tarczycy, choroby Hashimoto, niewydolności nerek, wątroby, sera, depresji, porfirii oraz osób w zaawansowanym stadium nowotworu złośliwego.

Dieta dr Dąbrowskiej – opinie i zakończenie kuracji

Opinie o diecie dr Dąbrowskiej są zdecydowanie pozytywne, a chwalony jest przede wszystkim aspekt leczniczy, ale także odchudzający. Jadłospis jest tak skonstruowany, aby witaminy zapewniały lepsze samopoczucie, zastrzyk energii witalnej oraz leczenie z w przypadku dolegliwości. Najważniejszy jest jednak etap wyjścia z diety dr Dąbrowskiej, gdyż powinien on przebiegać bardzo powoli. W tym okresie należy zwiększać ok. 200 kalorii tygodniowo swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wprowadzać pozostałe produkty, które musieliśmy wykluczyć tymczasowo z diety. Gotowe przepisy na posiłki na dietę warzywno-owocową znajdziemy dostępne w sieci internetowej. Polecam ją wszystkim ze względów odchudzających, ale co najważniejsze zdrowotnych!

Dieta dr Dąbrowskiej – popularna dieta odchudzająca i lecznicza
5 (100%) 1 vote

Autor: Agnieszka

Trzydziestopięcioletnia żona i matka dwójki aktywnych dzieci.  Schudła 30 kg, po ciąży i zawalczyła o swoje marzenia. Dzisiaj nie tylko wygląda, ale też czuje się lepiej! Metodą prób i błędów doszła do wymarzonej wagi.  Kolejny sukces spotkał ją po tym, jak opowiedziała swoją historię na swoim blogu. Teraz nie tylko jej pasją jest aktywność fizyczna oraz zdrowe odżywianie, ale też recenzowanie suplementów diety i dawanie porad w tej kwestii.

Zobacz wysztkie posty autora Agnieszka →

4 Comments on “Dieta dr Dąbrowskiej – popularna dieta odchudzająca i lecznicza”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.