Jak przyśpieszyć metabolizm? Najlepsze tricki na ekspresowe spalanie!

Ostatnio bardzo głośno jest w kwestii dobrego i złego metabolizmu. Czym jest przemiana materii i czy można ją podkręcić? Jakie można wpłynąć na to zjawisko? Czytając ten artykuł dowiesz się jak sprawić by metabolizm stał się Twoim sprzymierzeńcem w okresie dążenia do szczupłej sylwetki.

Co to jest metabolizm?

Metabolizm to inaczej przemiana materii. Jest to ogół oddziaływań biochemicznych oraz przemiany energii związanych z nimi, we wszystkich organizmach żywych. Procesy te umożliwiają reagowanie na różne bodźce, rozmnażanie, a także wzrost. Pojęcie to stało się bardzo popularne szczególnie pod względem absorpcji przez organizm kalorii oraz spalania tkanki tłuszczowej. Na podstawie ostatnich badań udowodniono, że bardzo intensywny metabolizm oznacza błyskawiczne spalanie kalorii, a tym samym redukcję masy tłuszczowej i zapobieganie odkładaniu się jej w przyszłości.

Tempo spalania kalorii jest u każdego człowieka inne i może zależeć od różnych czynników je warunkujących takich jak wiek, płeć, stan zdrowia, ciężar ciała. Wpływ ma też uwarunkowanie genetyczne, co nie znaczy, że nie można usprawnić przemiany metabolicznej zmieniając swój styl odżywania czy dbając o aktywność fizyczną.

Nieodpowiedni styl życia może przyczynić się do spowolnienia metabolizmu oraz do przybrania zbędnych kilogramów. Jest na to jednak sposób, który przyśpieszy go i spowoduje regularne tracenie na wadze.

Jak przyśpieszyć przemianę materii?

Jak usprawnić metabolizm dietą?

Wspomniane już uwarunkowania, na które rzekomo nie mamy wpływu można uregulować wprowadzając długofalowe zmiany. Jeśli chcemy przyśpieszyć oraz usprawnić metabolizm trzeba zacząć od naszego jadłospisu. Należy zmienić naszą dietę oraz sposób jedzenia na lekkostrawną i o trochę obniżonej kaloryczności niż dotychczas. W naszych posiłkach powinny przeważać: chude mięso, nabiał, ryby oraz owoce, a także węglowodany złożone, w postaci produktów pełnoziarnistych, otrębów, płatków zbożowych, nasion, pestek, zdrowych tłuszczy takich jak olej roślinny i oliwa z oliwek.  Powinniśmy także ograniczyć cukry, a najlepszych sposobem będzie usunięcie z diety wszelkiego rodzaju słodyczy. Cukier powoduje uczucie głodu, znaczny wzrost wagi oraz gwałtowny spadek glukozy we krwi. Efektem tego jest poczucie zmęczenia w ciągu dnia, co zwiększa prawdopodobieństwo odkładania tłuszczu. Aby przyśpieszyć naszą przemianę materii możemy dodać do potraw przyprawy takie jak pieprz cayenne, cynamon, imbir, kakao, które umożliwią bezproblemowe trawienie i wzmagają procesy metaboliczne. Prawidłowe funkcjonowanie organizmu to nie tylko to co, ile i jak jemy, ale w jaki sposób spożywamy dania. Dlatego powinno się stosować zasadę mniejszych i częstszych posiłków. Najlepiej jest jeść 4 lub 5 razy dziennie w odstępie trzygodzinnym oraz nie najadać się, ale także zjadać tyle, aby nie czuć pustego żołądka.

Czytaj też: Jak schudnąć 5 kg?

Najgorszym działaniem spowalniającym metabolizm jest jedzenie nieregularnie. Organizm broni się i włącza funkcje obronne przed śmiercią głodową w postaci bardzo wolne przemiany materii. Nie wie, kiedy spodziewać się następnej porcji jedzenia i dlatego zaczyna gromadzić zapasy „ na czarną godzinę”. Z tego powodu nie można się głodzić, bo może nam to wyrządzić wielką krzywdę, a konsekwencje takiego działania mogą być nieodwracalne. Głodówka nie sprzyja gubieniu kilogramów, a wręcz przeciwnie. Nieodpowiednia ilość oraz jakość substancji odżywczych, które dostarczamy naszemu organizmowi sprawia, że wejdziemy w tryb oszczędzania energii, co utrudni, a nawet uniemożliwi nam chudnięcie.

Śniadanie to podstawa. Trzeba pamiętać o tym, że wysokokaloryczne śniadanie zapobiegnie chęci podjadania wieczorem. Dlatego jest to najważniejszy posiłek dnia i musi on zawierać wszelkie niezbędne składniki odżywcze dla prawidłowego funkcjonowania przez resztę dnia. Jeśli nie zjemy go do 2 godzin po przebudzeniu, spowolnimy metabolizm i będziemy głodni wieczorem.
Na śniadanie powinniśmy jeść produkty bogate w węglowodany złożone, owoce oraz warzywa. Obecność błonnika w nich da nam uczucie sytości oraz umożliwi sprawne trawienie pokarmów.

Znacznie ma także ilość wypijanych płynów. Woda pełni tutaj bardzo istotną funkcję, dlatego powinno się wypijać minimalnie 1,5 l dziennie wody mineralnej. Szklanka czystej wody wypita przed pierwszym posiłkiem usunie toksyny z przewodu pokarmowego oraz poprawi trawienie. Dobrze wypijać także wodę z cytryną, soki warzywne, bez dodatku cukru oraz zielone herbaty.

Metod przyśpieszenia metabolizmu – aktywność fizyczna

Im więcej ruchu, tym lepszy jest metabolizm i zgrabniejsze ciało. Możemy wykonywać każdy rodzaj ruchu, jednak najważniejsze, abyśmy czerpali z niego satysfakcję. Nie muszą to być maratony i wycieńczające treningi na siłowni, ale aktywne spędzanie wolnego czasu takie jak spacer, jazda na rowerze i basen.

Jeśli zależy więc nam na zrzuceniu dużej ilości tkanki tłuszczowej, wprowadźmy nieco cięższy trening. Każdy musi dopasowywać ćwiczenia do swoich możliwości i chęci. Świetnym sposobem na przyśpieszenie metabolizmu są poranne ćwiczenia, ale przede wszystkim ważna jest aktywność fizyczna.

Właściwa suplementacja jest także istotnym czynnikiem przyśpieszającym metabolizm. Musi działać kompleksowo i wielowarstwowo, a także zwiększać predyspozycję do wykonywania każdego sportu. Stosowanie preparatów, które mają w składzie wysokie stężenie ekstraktów roślinnych przyczynia się do usprawnienia procesów przemiany materii, co przyczynia się do wzmocnienia naszych wysiłków oraz osiągania sukcesów. Polski rynek to bardzo wiele suplementów wspomagających gubienie kilogramów. Moim zdaniem jest jednak kilka, które są godne wyróżnienia:

  • Green Barley Plus – ma najwyższą zawartość ekstraktu z zielonego młodego jęczmienia, co czyni go środkiem o działaniu wysoko odchudzającym i oczyszczającym organizm z toksyn. Składniki naturalnego pochodzenia to duży plus tego preparatu, a przede wszystkim nie powoduje żadnych skutków ubocznych.

  • Piperinox – dzięki zawartości wyciągu z czarnego pieprzu, czyli piperynie ma działanie 3w1: eliminujące tkankę tłuszczową, usprawniając metabolizm oraz zapobiegając odkładaniu się jej w przyszłości.

  • African Mango Slim – odchudzanie z ekstraktem z dzikiego mango sprawia, że jest to przyjemny okres. Stosując ten preparat poczułam duży skok energii, ponieważ poprawia przemianę materii i sprawia, że energia jest lepiej wykorzystywana. Dlatego polecany jest aktywnym fizycznie, ale również tym mniej i potrzebującym pełnowartościowych składników odżywczych.

Jak przyśpieszyć metabolizm? Najlepsze tricki na ekspresowe spalanie!
4.3 (85.71%) 7 votes

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.