Najlepsze koktajle na odchudzanie! + Przepisy

Jadłospis każdego zdrowo odżywiającego człowieka powinien być bogaty w koktajle warzywne i owocowe. Taka dieta jest bardzo sycąca, zdrowa, ale przede wszystkim wspiera w zrzucaniu zbędnej tkanki tłuszczowej. Jest też najpopularniejszym sposobem na detoks organizmu. Działa wtedy oczyszczająco, eliminując wszelkie toksyny i szkodliwe substancje.

Na czym polega dieta koktajlowa?

Podstawowym składnikiem w jadłospisie diety koktajlowej są zmiksowane warzywa takie jak pomidory, buraki i marchew. Dzięki dużej ilości takich mieszanek dostarczysz swojemu ciału niezbędnych witamin oraz mikroelementów.

Świetnym przykładem zastosowania koktajli odchudzających jest dieta owocowo-warzywna, o której wcześniej pisałam tutaj.

Co to jest dieta koktajlowa?

Dieta koktajlowa jest też dietą oczyszczającą, dzięki czemu możesz przeprowadzić zdrowy detoks organizmu. Antyoksydanty, czyli przeciwutleniacze zawarte w warzywach i owocach wspierają podczas odtruwania organizmu z toksyn oraz substancji szkodliwych. Głównym zadaniem tutaj jest też sprawne usuwanie wolnych rodników, powodujących starzenie się komórek. Substancje aktywne potęgują swoją siłę działania w asyście innych witamin, kwasów albo pierwiastków. Z tego powodu taka kuracja powinna zawierać różnorodność produktów odżywczych. Taka jest też dieta koktajlowa. W takim jadłospisie trzeba uwzględnić koktajl pomidorowy, buraczany czy marchewkowy.

  • Czerwone buraki to niezwykła moc oczyszczająca krew oraz zapobiegająca jej chorobom. Wspierają też pracę nerek podczas eliminacji kwasu moczowego z organizmu. W rezultacie nie tylko działają detoksykacyjne, ale też regulujące pod względem ciśnienia krwi. Dlatego coraz częściej poleca się je w leczeniu nadciśnienia tętniczego. Ostatnie badania potwierdzają, że buraki chronią wątrobę i zwiększają produkcję czerwonych krwinek.
  • Pomidory to duża zawartość likopenu, czyli silnego przeciwutleniacza. Ten antyoksydant wspomaga oczyszczanie komórek i charakteryzuje się lepszą absorpcją z soku i koncentratu zamiast ze świeżych warzyw.
  • W marchewce znajdziemy prowitaminę A oraz witaminę C. Pobudzają one pracę układu odpornościowego i oczyszczają organizm ze zbędnych produktów przemiany materii.

Koktajle na odchudzanie – Zasady diety koktajlowej

Taka dieta trwa 14 dni, czyli 2 tygodnie. Przebieg i rezultaty, jakie uzyskamy po zakończeniu odchudzania są uzależnione od poszczególnych zasad:

  • Unikaj tłustych wędlin, mięs, wędzonych ryb, a także półproduktów, produktów konserwowanych oraz tych słodzonych.
  • Spożycie kawy powinno się ograniczyć do 2 filiżanek. Podobnie też z czarną herbatą. Wyeliminuj alkohol i słodkie, gazowane napoje.
  • Surówki i warzywne koktajle urozmaicaj na różne sposobny. Dodaj do nich oleje tłoczone na zimno. Dobrym wyborem jest lniany albo rzepakowy, ponieważ zawierają kwasy omega-3, które świetnie neutralizują szkodliwe działanie toksyn, oczyszczając naczynia krwionośne.
  • Przed każdym posiłkiem wypij szklankę koktajlu. Pomoże to przygotować go z rana do sprawnej przemiany materii.
  • Kurację odchudzająco-oczyszczającą możesz zacząć od koktajlu buraczanego. Najlepiej będzie pić go co drugi dzień. W pozostałe dni warto wprowadzać koktajl marchewkowy i pomidorowy. Przygotowując te dwa ostanie, dobrze będzie wykorzystać też gotowe soki jednodniowe, które cechują cię bardzo wysoką jakością, bez zawartości jakichkolwiek konserwantów i substancji chemicznych.
  • Koktajle na odchudzanie zapewniają długotrwałe poczucie sytości. Z tego względu warto ograniczać inne posiłki w postaci jogurtu naturalnego, warzyw na parze bądź gotowanych oraz chudych ryb. Można także pozwolić sobie na nieco pieczywa o wysokiej zawartości błonnika, czyli pełnoziarnistego. Wybierajmy też takie kasze czy ryże. Nie rezygnujmy z jajek oraz chudego mleka lub drobiu.

Po dwutygodniowej kuracji koktajlami odchudzającymi zauważalne jest nie tylko lepsze samopoczucie, ale też stan skóry, włosów i paznokci. Pozytywnym efektem są również mniejsze obwody.

Koktajle na odchudzanie – przepisy

Każdy przepis zawiera składniki na jedną porcję koktajlu odchudzającego dla jednej osoby na cały dzień.

Koktajl buraczany
  • 2 buraki ćwikłowe
  • Seler
  • 5 łyżek natki pietruszki
  • 3 ząbki czosnku
  • Łyżeczka chrzanu
  • Przyprawy: sól, pieprz.

Sposób przygotowania:

Buraki i seler zetrzyj na tarce, a następnie dodaj pozostałe składniki. Dopraw odpowiednimi przyprawami oraz dolej nieco wody. Zmiksuj wszystko na gładką masę nadającą się do picia.

Koktajl pomidorowy
  • 1 l soku z pomidorów
  • Cebula
  • 3 łodygi selera
  • Koperek
  • Przyprawy: sól, pieprz.

Sposób przygotowania:

Cebulę pokrój drobno, a koperek posiekaj. Dodaj wszystkie składniki, a następnie zmiksuj i dopraw. Opcjonalnie możesz dodać też niecałą łyżek oliwy z oliwek.

Koktajl marchewkowy
  • 3 marchewki lub gotowy sok
  • Pomarańcza
  • Pól szklanki wiśni
  • Łyżka miodu

Sposób przygotowania:

Marchewki zetrzyj na tarce, a następnie dodaj do pozostałych składników. Dodaj wody, aby zmiksowaną mieszankę można było pić.

Koktajle na odchudzanie – Inne przepisy

Koktajl rzodkiewkowy
  • Pęczek rzodkiewek
  • Koperek
  • Szczypiorek
  • 2 szklanki zsiadłego mleka
  • Sól

Sposób przygotowania:

Rzodkiewki dokładnie umyj z wszelkich zanieczyszczeń, a następnie pokrój w kostkę. Szczypiorek oraz koperek posiekaj jak najdrobniej. Dodaj wszystko do pozostałych składników i zmiksuj. Gotowy koktajl nadaje się do wypicia.

Koktajl szpinakowy
  • Szpinak
  • Ogórek
  • Ćwiartka cytryny
  • Sól

Sposób przygotowania:

Przygotowane produkty umyj pod bieżącą wodą. Obierz ogórka ze skórki i pokój w kostkę. Wyciśnij sok z cytryny i razem ze szpinakiem zmiksuj wszystko na gładką masę. Dodaj soli.

Koktajl selerowy
  • 3 łodygi selera
  • Ogórek
  • Marchewka
  • Kiełki brokułów, rzodkiewki lub inne
  • Natka pietruszki.
  • Imbir

Sposób przygotowania:

Warzywa oczyść i pokój drobno. Imbir zetrzyj na tarce, a natkę pietruszki posiekaj. Dodaj pozostałe składniki i zmiksuj razem wraz z wodą. Koktajl najlepiej smakuje nieco schłodzony.

Gotowe koktajle na odchudzanie

Ciekawą alternatywą dla warzywnych koktajli odchudzających oraz oczyszczających mogą być koktajle czekoladowe takie jak Diet Lite, oraz Choco Lite. Maja one podobne właściwości prozdrowotne, a dodatkowo nie wymagają tyle zaangażowania w przygotowywanie oraz czasu, którego niestety wielu osobom brakuje, by prowadzić zdrowy tryb życia.

Najlepsze koktajle na odchudzanie! + Przepisy
Rate this post

Autor: Agnieszka

Trzydziestopięcioletnia żona i matka dwójki aktywnych dzieci.  Schudła 30 kg, po ciąży i zawalczyła o swoje marzenia. Dzisiaj nie tylko wygląda, ale też czuje się lepiej! Metodą prób i błędów doszła do wymarzonej wagi.  Kolejny sukces spotkał ją po tym, jak opowiedziała swoją historię na swoim blogu. Teraz nie tylko jej pasją jest aktywność fizyczna oraz zdrowe odżywianie, ale też recenzowanie suplementów diety i dawanie porad w tej kwestii.

Zobacz wysztkie posty autora Agnieszka →

3 Comments on “Najlepsze koktajle na odchudzanie! + Przepisy”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.